简易训练预防颈椎病

一定的简易训练可以预防颈椎病：站姿可从背贴墙面开始训练，每日清晨和晚上各1次，头上可放一本约500-600克重的书或杂志，每次约15分钟，然后拿开书或杂志，双手向上自然伸直，头部自然向上仰，注意不要用力伸和仰，每次5分钟。